FIZJOTERAPIA W NAPIĘCIOWYM BÓLU GŁOWY

Jak rozpoznać napięciowy ból głowy?

Taki ból głowy z reguły pojawia się popołudniami lub wieczorem, jest tępy, rozległy, pojawia się uczucie ściskające głowę. Ma mniejsze nasilenie w porównaniu do typowych migren i trwa około kilkudziesięciu minut. Odczuwany jest obustronnie w okolicy skroni, czoła, nad brwiami oraz na części podpotylicznej, na karku i szyi. Może towarzyszyć mu uczucie ciągnięcia za okiem lub uchem.

Co jest przyczyną napięciowego bólu głowy?

Główną przyczyną jest:

• przeciążenie tkanek miękkich w obrębie głowy, szyi, ramion i klatki piersiowej,
• nadmierny stres,
• nieprawidłowa postawa ciała – szczególnie przy długotrwałej pracy przy biurku,

ale również:

• ograniczenie ruchomości kręgosłupa szyjnego i piersiowego,
• brak ruchu,
• zaburzenia i niedostateczna ilość snu,
• zaburzenia emocjonalne,
• bruksizm, zaciskanie zębów

Badanie

Doświadczony fizjoterapeuta przeprowadzi najpierw badanie, aby wykluczyć inne przyczyny bólów głowy np. przyczynę neurologiczną lub naczyniową i w przypadku niepokojących objawów pokieruje do ortopedy lub neurologa.

Terapia

Aby zniwelować i zmniejszyć napięciowe bóle głowy stosuje się głównie techniki rozluźniające obszar podpotyliczny i przejście szyjno – potyliczne, przechodząc następnie na odcinek szyjny, górny piersiowy oraz ramiona. Ważne jest również opracowanie czepca ścięgnistego oraz mięśnia czołowego. Jeżeli pacjent od dłuższego czasu odczuwa dolegliwości bólowe, będzie potrzebne wdrożenie pracy globalnej z odcinkiem szyjnym i piersiowym kręgosłupa.

Jakie techniki może zastosować terapeuta u takiego pacjenta?

Istnieje cały wachlarz technik jakie doświadczony fizjoterapeuta zastosuje u swojego pacjenta m. in. pracę na tkankach miękkich i głębokich obszaru głowy i szyi, rozluźnianie mięśniowo – powięziowe, terapię punktów spustowych, mobilizację poszczególnych odcinków kręgosłupa, rozciągnięcie i wydłużenie skróconych tkanek, pozbycie się istniejących restrykcji tkankowych, może dołączyć terapię narzędziową, a przedłużenie terapii zapewni zastosowanie kinesiotapingu.

Jaki jest cel terapii w napięciowym bólu głowy?

Przede wszystkim celem jest przywrócenie prawidłowego tonusu mięśniowego w wymienionych wcześniej obszarach. Dzięki prawidłowemu napięciu i odtworzeniu prawidłowej ruchomości między tkankami następuje poprawa ukrwienia oraz usprawniony przepływ płynów tkankowych. Krew płynąca naczyniami krwionośnymi zaopatrującymi mózg ma wtedy swobodny, niezaburzony przepływ, a mózg ma dostarczoną odpowiednią ilość tlenu. Rozluźnienie tkanek wpływa również na „uwolnienie” splotu szyjnego, który mógł być wcześniej uciskany przez nadmiernie napięte mięśnie i okoliczne tkanki.

Profilaktyka

Co pacjent może sam zastosować aby zapobiegać dolegliwościom lub je zmniejszyć?

• Możliwie obniżyć ilość stresu jaka go dotyka,
• Zadbać o miejsce pracy, a dokładniej dobrać prawidłową wysokość biurka i krzesła aby nie napinać nadmiernie mięśni ramion i szyi oraz nie pochylać głowy do przodu
• Nie pozostawać długotrwale w jednej pozycji – pomoże wstanie od biurka raz na jakiś czas i poruszanie się – krążenia ramion, delikatne rozciąganie szyi
• Wprowadzić aktywność fizyczną ogólnousprawniającą
• Zadbać o higienę snu – zarówno o jego długość, jak i jakość – wygodna, nie za wysoka poduszka i średnio twardy materac
• Utrzymanie prawidłowej postawy ciała

Czego możesz oczekiwać po odbyciu cyklu wizyt w Evital Rehabilitacja?

Oprócz oczekiwanego zniwelowania bólu głowy, zauważysz poprawę swojej postawy ciała, będziesz odczuwał mniej napięć w ciele, prawdopodobnie poprawi się twoja jakość snu, zakres ruchomości w odcinku szyjnym oraz jakość Twojego życia codziennego. Fizjoterapeuta poinformuje Cię również o profilaktyce, aby bóle głowy rzadziej powracały 😊

Gdy doświadczasz powtarzających się bólów głowy, nie bagatelizuj ich!

Dlatego zapraszamy Cię do naszego gabinetu Evital Rehabilitacja, a na pewno znajdziemy rozwiązanie dla Twoich bólów głowy! Jeżeli pozbędziesz się czynników wywołujących bóle, już po kilku wizytach bóle nie powinny nawracać przez dłuższy czas.

Autor: Martyna Włodarczyk

Evital Rehabilitacja – dobry fizjoterapeuta w Warszawie 🙂